Tuntikuvaukset

Zumba® : Kolumbialaisen Alberto "Beto" Perezin kehittämä Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Zumban ydinajatuksena on liikunnan ilo sekä liikkeiden helppous. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Zumba sopii sekä vasta-alkajille että pidempään liikuntaa harrastaneille. Ohjaajana Jenni Kahiluoto.

Rytmix® : tanssillinen ryhmäliikuntatunti maailman rytmien tahdissa. Tunnelmat vaihtelevat räiskyvästä sambasta sensuelliin segaan, rennosta raggasta tuliseen salsaan... Tunti koostuu alkuverryttelystä ja -irrottelusta, jonka jälkeen liikutaan eri maiden rytmein intensiteettiä vaihdellen, välillä iloisesti revitellen, välillä pientä koreografiaa opetellen ja lopuksi rauhoitutaan vielä palauttavin venytyksin. Iloinen ja tehokas tanssiliikunta haastaa kehoa ja virkistää mieltä. 

Rytmix koreografia: Tunti on tarkoitettu jo pidempään Rytmixiä harrastaneille, esiintymisestä kiinnostuneille jumppareille.

Muokkaus: Tehokas ja suosittu perustunti. Sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyn. Lihaskuntotreenissä harjoitellaan joko kehon omaa painoa apuna käyttäen tai tehostaen liikkeitä erilaisilla apuvälineillä esim. kuminauhoilla. 

Niska-selkä: Tunnilla keskitytään vahvistamaan niska-hartia ja selkä-vatsa -alueiden lihaksia. Rentouttaa niska-hartia seutua, vahvistaa keskivartalon lihaksia ja lisää näiden alueiden liikkuvuutta. Tunnilla tehdään vaihdellen avaavia-, venyttäviä- sekä lihaskuntoliikkeitä. Sopii hyvin istumatyötä tekeville, mutta yhtä hyvin muillekin! 

Kehonhuolto:  Rauhallinen lihashuoltotunti. Tunnilla tehdään vahvistavia, venyttäviä ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä rauhalliseen tempoon. Tavoitteena ryhdin ylläpitäminen tai parantaminen vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia. Tunti sopii kaikille. Ota hetki viikossa omaa aikaa, tervetuloa rentoutumaan! 

Kuntolentopallo: Leppoisaa pelailua mukavassa seurassa. Lentopallon perustaidot omaaville miehille ja naisille. Tule rohkeasti mukaan pitämään pelitaitoja yllä!

Jooga: Joogassa tehdään erilaisia asanahengitys ja rentoutumisharjoituksia. Jooga lisää lihasten joustavuutta, vahvistaa kehoa, lisää keskittymiskykyä ja auttaa rentoutumaan. Joogaharjoitus tehdään paljain jaloin joogamatolla. Loppurentoutusta varten voi varata mukaan lämpimän vaatteen ja villasukat. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Ennen harjoitusta ei pitäisi syödä noin kahteen tuntiin. 

Vaihtelevat teemat: Jumppia eri teemoilla. Syksyn 2011 ensimmäiset jumpat menevät teemalla 1/2 tuntia aerobista jumppaa, 1/2 tuntia venyttelyä.
 

Ota tunneille mukaan juomapullo ja jumppa-alusta sekä rennot, mukavat vaatteet ja lenkkarit!

KAIKKI TUNNIT SOPIVAT ALOITTALIJOILLE SEKÄ KUNTOA NOSTAVILLE HARRASTELIJOILLE!