Lasten liikunnan suositus

Rantaperkiön Iskun tavoitteena on liikuttaa lapsia ja tätä kautta lisätä lasten hyvinvointia ja opettaa heitä liikunnalliseen elämän tapaan. Ohjattu liikunta seuratoiminnassa ei kuitenkaan yksin riitä lapsen riittävään liikuntaan ja hyvinvointiin. Nuoren Suomen julkaisemat Lasten liikunnan suosituksen auttavat kasvattamista kohti hyvinvoivaa ja liikunnallista aikuisuutta.

Vähintään kaksi tuntia liikuntaa. Joka päivä.

Riittävä liikunta on lapsen kehityksen kannalta erittäin tärkeää. Alakouluikäisen ja sitä nuoremman tulisi liikkua joka päivä vähintään kahden tunnin ajan. Lasten liikunta voi koostua pitkin päivää tapahtuvasta toiminnasta. Mukaan luetaan kaikenlainen aktiivinen toiminta

Liiku lapsen kanssa ja voit itsekin paremmin.

Lapsen liikuntamahdollisuuksien parantamisen ei tarvitse olla kallista tai hankalaa. On arvokasta, jos mahdollistat lapsesi urheiluharrastuksen, mutta yhtä merkittävää on luoda aktiviteetteja kotiympäristössä ja välittää liikkumisen iloa. Lasten liikunta voi koostua pitkin päivää tapahtuvasta toiminnasta. Haravoikaa yhdessä piha. Tehkää retki lähimetsään. Pyöräilkää kauppaan.

Rajoita ruutuaika kahteen tuntiin.

Toinen lapsen hyvinvointia edistävä asia on television katsomisen ja tietokoneella vietetyn ajan rajoittaminen korkeintaan kahteen tuntiin. Liian pitkä tv- tai tietokoneruudun tuijottaminen syö aikaa terveelliseltä liikunnalta ja saattaa hidastaa lapsen kehittymistä.

Aikuinen, olet lapsellesi liikkumisen malli.

Kasvattajana teet tärkeää työtä. Pienen ihmisen elämäntavat heijastuvat hänen terveydentilaansa vuosikymmentenkin kuluttua. Muista siis ainakin kahden tunnin liikunta ja korkeintaan kahden tunnin ruutuaika. Joka päivä.

Lähde: Nuori Suomi ry