Aikuisten harrasteliikunta
Ihastu Iskuun ja tervetuloa mukaan toimintaan!
There is a wide range of options in the adult recreational classes, we offer for instance Zumba, Body & Core, Pilates and Yoga.
MUUTOKSET / PERUUTUKSET
kevätKAUSi 12.1.-17.5.2026
Kevätkauden kausikortilla pääset osallistumaan rajattomasti kaikille aikuisten harrasteen tunneille, myös sunnuntain teematunneille kerran kuukaudessa. Yksittäisille tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia!
Lisätietoja aikuisten harrasteliikunnan tunneista: harrasteliikunta@rantaperkionisku.com tai 045 207 5377.
KEVÄTKAUDEN 2026 AIKATAULU
Päivä |
Tunti |
Aika |
Paikka |
Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
Maanantai |
Muokkaus |
18.30-19.25 |
Härmälän Koulu |
JohannaM |
Maanantai |
Kehonhuolto |
19.30-20:15 |
Härmälän koulu |
JohannaM |
Tiistai |
Pilates |
18.00-18.55 |
Härmälän koulu |
JohannaM |
Tiistai |
Body&Core |
19.00-19.55 |
Härmälän koulu |
JohannaT |
Keskiviikko |
Rytmix® |
18.00-18.55 |
Hatanpään koulu |
Jenni |
Keskiviikko |
Jooga |
19.00-20.15 |
Talvitien pk/koulu |
Martti |
Torstai |
Fascia&Combo |
17:30-18:25 |
Härmälän koulu |
Piia |
Torstai |
Zumba® |
18:30-19:25 |
Härmälän koulu |
Tuuli |
Lauantai |
Aikuisbaletti |
10.15-11.15 |
Härmälän koulu |
Alina |
Sunnuntai *1x/kk |
Teematunti |
17.00-18.00 |
Härmälän koulu |
Vaihtuva ohjaaja |
TEEMATUNNIT KEVÄTKAUDELLA 2026
PÄIVÄ |
TUNTI |
OHJAAJA |
25.1. |
Johanna Tanni |
|
15.2. |
Johanna Tanni |
|
maaliskuu |
||
huhtikuu |
||
toukokuu |
||
Tuntikuvaukset
Tervetuloa tanssimatkalle maailman ympäri!
Liikkeelle kutsuvat mm. pehmeä bachata,
säkenöivä salsa, aurinkoinen afro,
ja sähäkkä samba…
Tunti koostuu alkuverryttelystä ja -irrottelusta,
jonka jälkeen liikutaan eri maiden rytmein
intensiteettiä vaihdellen, välillä iloisesti revitellen,
välillä koreografiaa opetellen.
Lopuksi rauhoitutaan palauttavin venytyksin.
Tunti jakautuu 30 min jammailu -osioon ja 30 min koreografia -osioon,
jonka teemat vaihtelevat noin 4 viikon välein.
Iloinen ja tehokas tanssiliikunta haastaa kehoa
ja virkistää mieltä.
Anna rytmin viedä ja
lantion keinua!
Kolumbialaisen Alberto “Beto” Perezin kehittämä Zumba® on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Zumban tarkoituksena on nostattaa sykettä, muokata vartaloa ja samalla pitää hauskaa. Tunnin liikkeet ovat helppoja, ja ne kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon. Zumba®-tunnin aikana yhdistellään eri musiikki- ja tanssityylejä, joista muodostuu vauhdikas ja tehokas tunti. Zumba sopii sekä vasta-alkajille että pidempään liikuntaa harrastaneille.
Aikuisbaletti on balettia aikuisten ehdoin. Tanssitunneilla pääsee nauttimaan klassisesta musiikista, keveyden illuusiosta ja liikkeiden kauneudesta. Ryhti, liikkuvuus, vartalonhallinta ja lihaskunto kehittyvät kuin huomaamatta. Aikuisbalettitunneilla harjoitellaan klassisen baletin perusasentoja ja -liikkeitä erilaisten tanko- ja keskilattiaharjoitusten avulla. Pääasiassa ovat oman kehon kuunteleminen ja kehittäminen. Baletti vaatii keskittymistä, mutta on samalla myös oiva keino rauhoittua ja parantaa keskittymiskykyä.
Baletissa käytetään balettitossuja (pehmeät harjoitustossut), mutta sukillakin pärjää. Liikuntaan sopiva asu riittää.
Alkuun lämmittelyllä hiki pintaan (tanssi/aerobic), lihaskuntoa monipuolisesti ja tunnin viimeistelee fascia-venyttelyt loppuun.
Joogassa tehdään erilaisia asanahengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Jooga lisää lihasten joustavuutta, vahvistaa kehoa, keskittymiskykyä ja auttaa rentoutumaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin joogamatolla. Jooga huoltaa kehoa ja tyynnyttää mieltä. Tunnilla puretaan stressiä ja tehdään fyysistä harjoitusta, hengitysharjoituksia ja syvärentoutusta yhteensopivana yhdistelmänä. Oma jumppa-alusta mukaan.
Rauhallinen ja tehokas kehonhallintatunti, joka parantaa kehonhahmotusta, -hallintaa ja liikkuvuutta. Liikkeissä käytetään liikevirtausta, ja liikkeitä tunnilla rytmittää pilateshengitys. Oma jumppa-alusta mukaan!
Tunnilla hyödynnetään pilatespalloa. Oman pilatespallon voi halutessaan ottaa mukaan tunnille.
Tämä rauhallinen tunti tuottaa hyvää oloa keholle ja mielelle sekä vetreyttä ja joustavuutta lihaksiin ja liikkuvuutta niveliin. Tunnilla hyödynnetään erilaisia liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia mm. dynaamisesta venyttelystä syvävenyttelyyn. Ota tunnille mukaan oma joogamatto ja viltti sekä joustavat ja lämpimät vaatteet. Tunnilla ollaan sukkasillaan.
Tehokas ja monipuolinen lihaskuntotunti, joka kohottaa lihas-ja kestävyyskuntoa sekä kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan huolellisella lämmittelyllä, jonka jälkeen seuraavat monipuoliset lihaskuntoliikkeet. Kaikkia liikkeitä voidaan soveltaa jokaiselle sopivaksi ja tunnille ovat lämpimästi tervetulleita niin vasta-alkajat kuin rankemman treenin ystävät. Tunti päätetään palauttaviin venytyksiin. Ota mukaan oma jumppa-alusta.
Kaikille sopiva matalan kynnyksen jumppa, jonka tavoitteena on selän hyvinvointi ja vahvempi keskivartalo. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin ja lempeästi kehoa kuunnellen. Lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäen. mukaan tarvitset luistamattoman jumppa-alustan (joogamatto) ja vesipullon. Tunnilla kannattaa olla ilman kenkiä.
Noin kerran kuukaudessa teematunneilla pääsee kokeilemaan jotain uutta mitä ei ole viikko lukujärjestyksessä. Tuntien teemat näet erillisestä pudostusvalikosta lukujärjestyksen alapuolelta. Ensimmäinen teematunti 25.1.
Muut asiat
Ilmoittautuminen (kevät 2026)
kevätkaudelle 2026 ilmoittaudutaan myClub-jäsenjärjestelmän kautta. Vaikka maksaisit kausikortin liikuntaeduilla, tulee sinun silti ilmoittautua kaudelle myClubissa -> ilmoittautumiset -> Aikuisten harrasteliikunta kevät 2026.
Seuran jäsenmaksu (25€) maksetaan kerran vuodessa ilmoittautumisen yhteydessä, ja se on voimassa kalenterivuoden (tammi-joulukuu). Jäsenmaksu tulee maksaa VAIN tilisiirrolla.
TOIMI NÄIN ILMOITTAUTUESSASI -> ohjeita ilmoittautumisesta tarkemmin täältä!
1. Mene ylläolevasta linkistä seuramme myClub-sivulle. Jos et ole aimmin koskaan käyttänyt myClubia valitse luo myClub-tunnus. Mikäli olet käyttänyt muissa harrastuksissa/seuroissa myClubia, sinulla on jo tunnukset eli käytä niitä.
2. Sisään kirjautumisen jälkeen löydät kohdasta ilmoittautumiset kaikki avoinna olevat kaudet ja ryhmät. Valitse-> Aikuisten harrasteliikunta kevät 2026 ja sieltä haluamansa tuote kausikortti tai 10x-lippuvihko. Kaikille ilmoittautuneille tulee kevätkaudella laskulle lisäksi myös seuran jäsenmaksu 25€!
4. Saat ilmoittautumisista vahvistuksen ja laskun sähköpostiisi, tarkista myös roskaposti. (Katso lisää HINNAT JA MAKSUTAVAT.)
*Maksukuittia vastaan saat kauskortin/kevään tarran/10x-lippuvihkon jumpilta. Ensimmäinen jumppaviikko 3 on maksuton kokeiluviikko. Viikosta 4 (ma 19.1.) alkaen tarkistetaan maksut ja kortit!
hinnat ja maksutavat
HINNAT kevät 2026
KAUSIKORTTI JA 10X- LIPPUVIHKO SEURAN JÄSENILLE:
1. Kausikortti 135 € (+ 25 € jäsenmaksu*): rajaton pääsy aikuisten harrasteliikunnan kevätkauden tunneille
2. Kausikortti alennusryhmät (opiskelijat/eläkeläiset/työttömät/koululaiset 15 – 17 v) 125 €
(+ 25 € jäsenmaksu*): rajaton pääsy aikuisten harrasteliikunnan syyskauden tunneille
3. 10x- lippuvihko 85 € (+ 25 € jäsenmaksu*)
*Jäsenmaksu kattaa koko kalenterivuoden (tammi-joulukuu)
KERTAMAKSU EI-JÄSENILLE:
● Kertamaksu 11 € oikeuttaa osallistumaan yhdelle jumpalle. Kertamaksu maksetaan ohjaajalle tai tunnin rahastajalle aina ENNEN tunnin alkua. Maksutapoina käteinen (varaathan tasarahan), liikuntaetu tai MobilePay.
SEURAN JÄSENMAKSU AIKUISILLE ON 25 €/VUOSI
● Jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa ilmoittautumisen yhteydessä.
● Seuran jäsenenä pääset mm. osallistumaan harrasteliikunnan tunneille edullisempaan hintaan, saat
mökkivuokrauksiin jäsenhinnat seuran omassa lomanviettopaikassa Teiskossa. Voit myös hyödyntää
seurahintoja voimistelun ja tanssin erikoisliikkeissä Tampereella (Piruetti ja Balleriina ja Liikunta).
MAKSUTAVAT
Seuran jäsenmaksulaskun 25 € voit maksaa VAIN verkkopankkimaksulla!
Kausikortin ja 10x- lippuvihkon laskut voit maksaa:
1) Verkkopankkimaksulla, jonka saat ilmoittautumisen yhteydessä MyClubista sähköpostiisi.
2) Liikuntaeduilla (ePassi, SmartumPay, Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit, Tyky- ja liikuntasetelit sekä Edenred Pay). Maksaessasi liikuntaedulla ilmoita siitä toimistolle harrasteliikunta@rantaperkionisku.com, niin me kuittaamme laskusi MyClubiin maksetuksi.
3) MobilePay:llä paikanpäällä jumpilla tai toimistolla
4) Käteisellä kauden ensimmäiselle jumpalle saapuessasi. 10xlippuvihkon loppuessa voit ostaa sellaisen toimistolta tai jumpalle saapuessa ohjaajalta käteisellä (varaathan tasarahan), liikuntaedulla tai MobilePay:llä koko kauden ajan.
5) Korttimaksulla kauden alussa erikseen ilmoitettuina päivinä ja ilmoitetuissa jumppapaikoissa.
6) Yllämainittujen maksutapojen yhdistelmillä: Voit esimerkiksi maksaa osan laskusta liikuntaedulla ja loput verkkopankkimaksulla laskun tietoja käyttäen.
● HUOM! Saat kausikortin ja -tarran maksukuitteja vastaan, joten varaathan kuitin/kuitit ensimmäiselle jumppakerralle mukaan. Molempien laskujen (kausikortti/10x-lippuvihko ja jäsenmaksu) tulee olla maksettuna eräpäivästä huolimatta, kun saavut jumpalle 19.1.2026 ja siitä eteenpäin.
● Kevätkauden ensimmäinen viikko (ma-su, 12.1.-18.1.2025) on maksuton kokeiluviikko.
YLEISIÄ KÄYTÄNTÖJÄ
- Tulethan ajoissa jumppapaikalle. Härmälän ja Hatanpään kouluilla on arkisin paikalla iltavalvoja, mutta viikonloppuisin koulun ulko-ovet ovat lukossa. Talvitien päiväkoti/koululla (keskiviikon Jooga-tunti) ovet ovat myös arkisin lukossa.
- Odotetaan tunnin alkua pukuhuoneen puolella ja siirrytään saliin vasta hieman ennen tunnin alkua. Näin edellinen ryhmä saa pitää tuntinsa/harjoituksensa rauhassa loppuun asti.
- Jokaisen tulee näyttää kausikortti, antaa jumppalipuke tai maksaa kertamaksu ohjaajalle/seuran henkilölle AINA ennen tunnin alkua. Tämä on käytäntö läpi kauden ja koskee kaikkia jumppareita.
- Tunneille saapuessa otetaan jumppapaikka sieltä, missä on tilaa – huomioithan, että aikuisten harrasteen tunneilla ei ole vakipaikkoja.
- Muistetaan tunneilla hyvät käytöstavat. Kaikilla on oikeus nauttia liikunnasta ja seuratoiminnasta siten, että heitä kohdellaan yhdenvertaisesti ja kunnioittavasti turvallisessa ympäristössä. Lue lisää aiheesta Seurassamme on turvallista harrastaa täältä.
- Tiedotamme aikuisten harrasteen asioista pääasiassa MyClubin kautta (sähköposti), Facebook-ryhmässä ”Rantaperkiön Isku – Aikuisten harrasteliikunta” ja jumpparien WhatsApp-ryhmässä. Äkillisistä muutoksista emme välttämättä pysty ilmoittamaan muualla kuin WhatsApp-ryhmässä. Liity ryhmään tästä linkistä.
JUMPPAPAIKAT
HÄRMÄLÄN KOULU os. Nuolialantie 47
Käynti Tuomaankadun puolelta – koulun pihalta pääovista. Liikuntasali, pukuhuoneet ja vessat toisessa kerroksessa. Ovet lukittuna koko ajan eli saavuthan ajoissa paikalle, jotta pääset varmasti sisälle! Pysäköinti kadunvarsille liikennemerkkien mukaisesti, koulun pihaan EI saa pysäköidä!
HATANPÄÄN KOULU os. Haapakuja 2
Käynti koulun pihan puolelta pääovista. Liikuntasali, pukuhuonet ja vessat pohjakerroksessa eli sisääntulo aulasta raput alas ja jyrkkä vasen josta ovi pukuhuone käytävälle. Koululla arkisin iltavalvoja. Viikonloppuisin ovet lukossa eli saavuthan ajoissa paikalle, jotta pääset varmasti sisälle! Pysäköinti kadunvarsille liikennemerkkien mukaisesti, koulun pihaan EI saa pysäköidä!
TALVITIEN PÄIVÄKOTI/KOULU os. Talvitie 24
Käynti parkkipaikan puolelta A-ovesta. Liikuntasali ja vessat sisääntulo kerroksessa. Pukuhuoneita ei ole, eteisen naulakkoon voi jättää päällysvaatteet. Ovet lukittuna koko ajan eli saavuthan ajoissa paikalle, jotta pääset varmasti sisälle! Parkkipaikan lisäksi pysäköinti kadunvarsilla liikennemerkkien mukaisesti.
*Ratikka työmaa vaikuttaa tällä hetkellä liikenneöintiin jumppapaikoille! https://pirkkalalinnainmaa.fi/
Ohjaajat
Johanna Tanni, Jenni Kahiluoto, Martti Mäkinen, Alina Sirén, Piia Kontiola, Johanna Meronen ja Tuuli Kilpeläinen